Η ιδέα ότι η τήρηση ημερολογίου ή ημερολογίου μπορεί να βελτιώσει την παραγωγικότητα δεν είναι νέα, μελέτες με τα χρόνια έχουν αποκαλύψει ότι η καταγραφή των σκέψεών μας μπορεί να ωφελήσει το μυαλό και το σώμα.
Η τήρηση ημερολογίου ή ημερολογίου είναι δεύτερη φύση για μερικούς ανθρώπους, άλλοι χρειάζονται λίγη προτροπή, αν είναι κάτι που σας έχει περάσει από το μυαλό αλλά δεν το έχετε καταφέρει, ακολουθούν μερικές προτάσεις για να ξεκινήσετε
- Βρείτε ένα ωραίο σημειωματάριο – σκεφτείτε το μέγεθος, θα το έχετε μαζί σας ή θα κλειδωθεί στο γραφείο; Θέλετε να συνδυάσετε τα ραντεβού σας ή απλώς να κάνετε σημειώσεις καταγράφοντας τις δικές σας ημερομηνίες.
- Κάντε το προσωπικό, προσθέστε μερικές φωτογραφίες ή διάσημα ρητά που σας εμπνέουν
- Δημιουργήστε μια ρουτίνα – αποφασίστε ποια ώρα της ημέρας θα γράφετε και μείνετε σε αυτήν
- Γράψτε την ημερομηνία και την ώρα της ημέρας πλήρως – ορισμένοι λένε ότι είναι μια ιδέα να σημειώσετε τη διάθεσή σας
Εάν εξακολουθείτε να χρειάζεστε περισσότερη έμπνευση, ρίξτε μια ματιά Οι 4 κορυφαίες συμβουλές για το πώς να ξεκινήσετε ένα περιοδικό που έχει κάποιες καλές λεπτομερείς πρακτικές συμβουλές.
Ερευνητές στο Harvard Business School δημιούργησαν μια εργασία που αποκαλύπτει ότι 15 λεπτά προβληματισμού στο τέλος της ημέρας οδηγούν σε καλύτερη παραγωγικότητα. Χώρισαν μια δέσμη εργαζομένων σε 2 τμήματα, για 10 ημέρες μια ομάδα αφιέρωσε 15 λεπτά μετά τη δουλειά κάνοντας σημειώσεις και καταγράφοντας τα γεγονότα της κάθε μέρας. Όταν εξετάστηκε η απόδοσή τους, οι κρατούντες σημειώσεις αποδείχθηκαν περίπου 22% πιο αποτελεσματικοί και παραγωγικοί από τους συναδέλφους τους.
Η καθηγήτρια Francesca Gino από το HBS είπε
Όταν οι άνθρωποι έχουν την ευκαιρία να προβληματιστούν, βιώνουν μια ώθηση στην αυτό-αποτελεσματικότητα,
Νιώθουν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση ότι μπορούν να πετύχουν πράγματα. Ως αποτέλεσμα, καταβάλλουν περισσότερη προσπάθεια σε αυτό που κάνουν και σε αυτό που μαθαίνουν.
Όταν γράφουμε για τις εμπειρίες της ζωής μας, αφιερώνοντας χρόνο για να κρατήσουμε ένα ημερολόγιο μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα σε καταστάσεις όπως
- Αύξηση βαθμών μαθητών
- Βελτίωση της μνήμης μας
- Αυξάνοντας τις πιθανότητές μας να βρούμε εργασία μετά την απόλυση
Φαίνεται ότι οι άνθρωποι το βρίσκουν ότι μπορεί επίσης να λειτουργήσει ως μηχανισμός για την ανακούφιση από το άγχος και τις πιέσεις της ημέρας, καθώς και ως σημείο αναφοράς, χρησιμοποιώντας το ως υπενθύμιση επιτευγμάτων ή λαθών που δεν θέλουν να επαναλάβουν.
Η πράξη του περιοδικού ασκήθηκε ανά τους αιώνες από συγγραφείς, εφευρέτες, παγκόσμιους ηγέτες και εικόνες όπως ο Τσόρτσιλ και ο Πικάσο. Προφανώς ο Ρίτσαρντ Μπράνσον είπε κάποτε το πιο βασικό μου πράγμα είναι ένα σχολικό τετράδιο κανονικού μεγέθους,
Ένα περιοδικό δεν χρειάζεται να είναι σε μορφή βιβλίου, ορισμένοι bloggers χρησιμοποιούν διάφορες πλατφόρμες για να καταγράφουν τις σκέψεις τους, αλλά θυσιάζουν το απόρρητό τους. Εάν αυτό είναι ένα βήμα πολύ μακριά, υπάρχουν πολλές εφαρμογές που μπορείτε να δοκιμάσετε όπως RedNotebook ή Πρώτη μέρα
Εάν αισθάνεστε πιο τολμηροί, μπορεί επίσης να εκπλαγείτε να το μάθετε Το ημερολόγιο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μάθετε μια ξένη γλώσσα .
Καλή συγγραφή…